co zrobić żeby pierś szybciej rosły
1 Co zrobić żeby włosy rosły 2 cm na miesiąc? 1.0.1 Ile czasu potrzeba żeby włosy urosły 10 cm? 1.1 Co zrobić żeby włosy urosły 10 cm na miesiąc? 1.2 Co sprawia że włosy rosną? 1.2.1 Po czym bardzo szybko rosną włosy? 1.2.2 Kiedy najszybciej rosną włosy? 1.3 Ile cm na rok rosną włosy? 2 Czy po ścięciu włosy rosną szybciej?
Co zrobić, żeby zarost na twarzy szybciej mi rósł 2011-04-21 19:07:18 Co zrobić żeby biust rósł szybciej? 2013-09-03 17:40:09 Co zrobić , żeby biust szybciej rósł ? 2011-01-02 16:17:09
Co zrobić, żeby zarost na twarzy szybciej mi rósł 2011-04-21 19:07:18; Mam bardzo mały biust a idę do 1gimnazjum , co zrobić aby szybciej rósł? 2013-08-07 07:33:41; Co jeść, albo zrobić, żeby biust szybciej rósł? 2012-04-23 18:06:13; co robić żeby biust szybciej rósł? 2010-12-30 07:47:34; Co zrobić żeby biust rósł
Co zrobić, by paznokcie rosły szybciej ? na wakakcjach miałam śliczne paznokcie. niestety, zaczęła się szkoła, to zaczełam obgryzać. teraz wyglądają okropnie. wstyd mi je pokazywać, nie wiem, co zrobić, by szybciej rosły..mam nadzieje ze mi pomożecie ;) Zobacz 18 odpowiedzi na pytanie: Co zrobić, by paznokcie rosły szybciej ?
Aby kwiaty szybciej rosły musisz dostarczyć im więcej azotu i kompleksowego nawozu. Poza tym dostarcz im dużo światła, odpowiednio je podlewaj, regulując wilgotność w pomieszczeniu. To jednak nie wszystko, co musisz zrobić, żeby szybko cieszyć się pięknymi kwiatami. Czytaj dalej, żeby poznać sprawdzone metody na przyspieszenie
Single Dresden Wandern Radtouren Kultur Reisen Dresden. zapytał(a) o 17:24 Co zrobić żeby piersi mi szybciej rosły ? mam 12 lat i jeszcze nosze topiki !* co mam zrobić zeby bardzo szybko rosły! byly wieksze po prostu xdd Odpowiedzi blocked odpowiedział(a) o 23:07 Kochana wiesz ja mam ten sam problem też mam 12 lat i rozumiem cię kurde wchodzę do szatni tu wszystkie noszą staniki cycki ładne mają i wgl a ja ... deska i wiesz pytam się przyjaciółki co zrobic bo ona ma śliczne ; * haah i wiesz bardzo fajnie mi doradziła posłuchaj : jak nie masz biusty załóż sobie staniczek taki mały to dzięki temy cycuszkom będzie ciepło i zaczną pracować; ) się myj choć mam nadzieję że to robisz ;P i przy myciu masuj je na różne sposoby! po 30 min; chleb ! i marchewkę to naprawdę pomaga ; ) oraz codziennie na wieczór wypij szklankę mleka; )4 śpij na brzuchu i nie słuchaj że na plecach bo an plecach gdy będziesz spała to nie będą ci rosły , a jak będą to daleko od siebie i będziesz miała odstepy między nimi a tego nie chcesz; ) więc śpij na brzuchu to cycuszki czują nacisk czyli jakbyś je masowała i rosną5 Gdy bolą to zn. że rosnął ! ; p. Jak powiedziałam masuj przy kąpieli ale także gdy idziesz spać To bardzo pomaga ; ) Bo aj masowałam na pełno sposobów i mam fajne cycuszki;p Haah mam nadzieję że pomogłam; p zabuska2 odpowiedział(a) o 22:55 Ja mam podobny problem. Stosuję masaż naciskowy. I nie słuchaj tych ludzi którzy piszą że masz dopiero 12 lat. Bo to dużo. Ci którzy mówią że jesteś jeszcze dzieckiem nie wiedzą jak teraz jest. Cycki rosną już 10-latkom a dzieci w piaskownicy rozmawiają o seksie. Tak że każdej z nas powinny piersi równo rosnąć bo to nie fair. Ale noś staniki. Gdy założysz obcisłą bluzkę będzie widać ci sutki bo wiadomo że pierwsi się nie słuchaj wypowiedzi ,, nosi stanik, a nic w nim nie ma" ci co tak mówią są debilami. Malciaaa odpowiedział(a) o 00:48 Są sposoby.. ja też mam małe piersi i właśnie bede tak robić.. no więc : jedz na kolacje kanapki z szynką. Wcinaj piętki od chleba I jest takie ćwiczenie.. żeby położyć rece na poziomie klatki piersiowej i ścisnąc tak mocno jak tylko to robić codziennie o tej samej godzinie. ; ) Ponoć pomaga. ; ) Pozdro. musisz pic mleko jest kanapki z szynka i piętki od spij na brzuchu i mozesz je masowac blocked odpowiedział(a) o 17:26 ja np mam 13 lat i nosze 85d i narzekam że chce miec mniejsze Znam taki sposób:Codziennie wcieraj sok z cytryny do piersi staną się większe i jedrnięjsze ale po jakimś czasien a j ? Masowanie pomaga no i slyszalam ze musisz jest duzo bananow i herbate z mlekiem [brawarke].. .. I ze podobno po tym rosnąą! A zresztą cierpliwosci, masz dopiero 12 lat. ;)Pozdrawiam. ;) ♥Black♥ odpowiedział(a) o 15:55 Ja też mam 12 lat i zaczynam stosować te sposoby jeżeli działają dam znać za miesiąc :) Jak narazie mam rozmiar 60 a :) blocked odpowiedział(a) o 18:14 blocked odpowiedział(a) o 18:14 cierpliwości.! Też nosiłam topiki miesiąc temu ale w 4 tygodnie urosną nie bój się .moje koleżanki z klasy nie mają piersi i nawet nie noszą topików a mamy 12 lat. pozdrawiami nie bój się urosną :] mam pełno pryszczy itd. ale cycków nie wszyscy mi mówią urosną w swoim czasie już mnie to wnerwia i też bym chciała je mieć też mam pustkę :'<. Na szczęście mam dobry sposób. Noszę staniczek push-up i noszę luźne bluzeczki. Wiele osób twierdzi, że to nie pomaga, ale bluzeczka zawisa na wystającym staniczku. Cycki wydają się być pełniejsze, oraz bardziej odstające. Cieszę się, że mogłam pomóc :* Ja miałam podobny problem lecz stosowałam kila ćwiczeń i już po miesiącu było widać rezultaty 1) stań prosto ręce złóż tak jak do modlitwy i uciska tak przez 15 sek. 10 razy dziennie moja droga pij duuużo mleka , wcinaj piętki, masuj się i jedz dużo szynki na kolację plus pryskaj się ciepłą wodą po piersiach mi pomaga ale szukam nadal szybszychrzeczy, które mi w tym pomogą ;) Mam ten sam problem! Aby optycznie bardziej się polubić mama razem ze mną dobiera stanik sportowy z wkładką bądź push-up'em. Jednak pod stanikem kryje się pusta dziura... Dlatego codziennie jem banany (1/2 dziennie) i marchewki (1/2 dziennie), podczas kąpieli w wannie bądź pod prysznicem masuję "piersi" przez minut jedną. Przed spaniem pije szklankę mleka (lepiej ciepłego/gorącego) zaś w czasie południa, po powrocie do domu robię ćwiczenia polegające na:a) położeniu się na twardej podłodze (na plecach)b) położeniu rąk na wysokości klatki piersiowejc) mocnym ściśnięciu d) przytrzymaniu ok. 20 sek. e) puszczeniu i głębokiemu oddychaniu • Ćwiczenie wykonuj codziennie o tej samej godzinie •------------------------------------------------------------- Ja osobiście kupiłam jeszcze zwykły stanik dla dziewcząt miseczka AA i nosze go tylko wtedy gdy muszę, ponieważ źle wygląda. Ale zakładam stanik żeby ogrzać sutki i aby się ociepliły, poprzez co szybciej piersi potrzebują czasu... Nie poddawaj się po tygodniu, bo nic nie podrosną. Myślę, że pomogłam. 😗😊 Nie wiem jak jakas 12-latka moze myslec ze w tym wieku bedzie miała od razu miseczkę D. To normalne ze w tym wieku ma się male piersi! A jezeli sprawia ci to taki dyskomfort to pij dużo mleka :D Mam taki sam problem mam 12lat I jako jedyna z klasy nie mam piersi wszystkie mają ładne a moja przyjaciółka to już wgl dziś ją o to zapytam ale czytałam że trzeba je masować jeść banany Pieńki od chleba I że jest takie ćwiczenie że ja łapiesz I mocno ściskasz jak najmocniej I tak przez 20 dni też bende tak robiła pozdrawiam tyui5678 odpowiedział(a) o 18:57 ja też tak mam i se masuj pomaga ; D Carla<3 odpowiedział(a) o 12:10 hej mam 11 lat rocznikowo i mam prawie największe w kupiłam push up ty też kup to pomaga i powiększa tyle że ja kupiłam chyba o rozmiar zadurzy inaczej ci nie umiem poradzić ale masuj sobie biust mi od roku rosąPowodzenia :P girls^^ odpowiedział(a) o 00:57 Nie śpij na brzuchu! Bo one w nocy rosną na plecach też nie bo będzie odstęp śpij na boku ;) masz jeszcze czas każdy dojrzewa w swoim tępie ... ale w tym przypadku skoro to tak ci przeszkadza to kup sobie stanik push-up wtedy wydają sie o wieeele większe ;) Wiesz ja na twoim miejscu bym się tym nie przejmowała masz dopiero 12 lat ja w twoim wieku tym sie nie przejmowałam! Masz jeszcze mnóstwo czasu !Jeśli nosisz jusz topik i masz tam coś to możesz sobie kupic stanik zerówke poproś swoja mamę żeby ci kupiła taki staniczek :p . blocked odpowiedział(a) o 13:19 Jeżeli zaczno ci rosnąć to mogą ci się brzydko odznaczać spod bluzki więć ja rodze żebyś zaczeła nosić staniki z wkładkami one są bardzo skuteczne. majka1 odpowiedział(a) o 19:17 mam ten sam proble moja kolerzanka ma durze piersi a ja ledwie 30 A no i mam 11 lat Uważasz, że ktoś się myli? lub
Hej dziewczyny) Wiecie moze co mozna zrobic zeby szybciej rosły włosy? oprocz obcinania.. ) I ile cm rosnie na miesiąc 4. Podczas zakładania nowego wątku nadaj mu tytuł odzwierciedlający jego treść. Nie używaj ogólnych sformułowań typu "Problem", "Pomocy”, „???”, „Hot or not”, „Sprzedam” etc. Wprowadzają one ogólny chaos. Tytuł powinien być krótki zwięzły i treściwy. Pomaga to Użytkownikom w poruszaniu się po forum i odpowiadaniu na tematy, które ich najbardziej interesują. Proszę o zapoznanie się z regulaminem Zmieniany 1 raz(y). Ostatnia zmiana 2009-10-14 20:49 przez moderator. jakis 1 cm To różnie, u jednych rosną one szybciej, u innych wolniej. Średnio rosną ok 1 cm na miesiąc. to zależy też od struktury włosa jak się dba, czynniki, które na nie wpływają biotyna mozna kupic w aptece CytatLOLLL biotyna mozna kupic w aptece droga? najgorzej jak rosną ale koncówki sie łamią.. ja tak mam... cały czas rosną...a ciagle sa takie same!!! masakra nie wiem co jest z moimi włosami, ale mi rosną z 5 cm na miesiąc, a chcę krótkie i muszę często obcinać. ooo ja chyba tez Cytatkoteczek710 nie wiem co jest z moimi włosami, ale mi rosną z 5 cm na miesiąc, a chcę krótkie i muszę często obcinać. tez chce tak CytatpreetygirlCytatkoteczek710 nie wiem co jest z moimi włosami, ale mi rosną z 5 cm na miesiąc, a chcę krótkie i muszę często obcinać. to co Ty robisz z tymi włosami, że rosna jak szalone? zdradź nam wszystkim mi tez zaszybko rosna bo zabardzo odrsoty widac Cytatkoteczek710 nie wiem co jest z moimi włosami, ale mi rosną z 5 cm na miesiąc, a chcę krótkie i muszę często obcinać. nie możliwe ; D nie wierzę ;P Cytatcupcake_dollCytatkoteczek710 nie wiem co jest z moimi włosami, ale mi rosną z 5 cm na miesiąc, a chcę krótkie i muszę często obcinać. nie możliwe ; D nie wierzę ;P możesz ze mną zamieszkać i sprawdzać efekty. ;d
Zastanawiasz się, co zrobić żeby włosy szybciej rosły i były gęstsze? Poznaj sprawdzone domowe sposoby na porost włosów i zasady, które pozwolą Ci osiągnąć ten efekt. Wprawdzie każdego roku wydajemy pieniądze na nowe odżywki, szampony, maski, serum i inne kosmetyki, licząc na to, że nasze włosy w końcu będą rosły szybciej, zregenerują się, zyskają blask i będą wyglądać jak z reklamy. Pamiętajmy jednak, że proces zapuszczania włosów jest długi. Włosy rosną przeciętnie około 1 cm na miesiąc, ale jeśli są zdrowe to wzrost może wynieść do 2 cm. Niestety, jeśli zaniedbacie swoje kosmyki, to zniszczone włosy będą rosły znacznie wolniej. Kosmetyki są ważne podczas procesu wzrostu włosa, jednak nie najważniejsze. Poznajcie domowe sposoby jak przyspieszyć proces wzrostu włosa oraz zasady (dieta, suplementacja, olejowanie), dzięki którym Wasze włosy staną się zdrowe i piękne. Jeśli marzysz o długich i gęstych włosach – ten artykuł ci w tym DepositphotosZasada 1. Co zrobić żeby włosy szybciej rosły ? Zwróć uwagę na prawidłową dietęAnalizując różne źródła zebrałam informacje na temat witamin i składników mineralnych, które wpływają na nasze włosy. Dochodzę tu do wniosku, że klucz sukcesu leży w prawidłowej kompozycji naszej diety, dzięki której włosy rosną szybciej i są gęstsze. „Leczenie” naturalnymi metodami i zrównoważona dieta są skuteczniejsze i przyjemniejsze, niż łykanie tabletek i warto o tym pamiętać. Przeczytaj, które produkty warto włączyć do codziennej diety, by dostarczyć organizmowi witaminy i doprowadzić je do cebulek włosowych, by wzrost Waszych kosmyków odbył się naturalnie: Aminokwasy siarkowe – głównie czarna rzepa, chuda wołowina, ryby, jajka. To podstawowy budulec włosa, niedobór aminokwasów może prowadzić do wiotczenia, suchości i rozdwajania się końcówek włosa. Wapń – jajka, nabiał, mleko, brokuły– zapobiega łamliwości, suchości i rozdwajaniu się końcówek włosa. Żelazo – pomidory, fasola, bób, drób wołowina, drożdże, orzechy, jajka, soja – wzmacnia cebulki, zapobiega wypadaniu włosów z cebulek i przyspiesza regenerację i porost włosa. Cynk i selen – pomidory, jaja, wątróbka, ryby i owoce morza, czosnek i cebula – zwalczają łupież i swędzenie skóry głowy; sprawiają, ze włosy mocniej lśnią i są mocniejsze. Magnez – kakao, kasza gryczana, fasola biała, gorzka czekolada, orzechy laskowe – zapobiega wypadaniu włosów, matowieniu, łamaniu, rozdwajaniu się końcówek włosa. Miedź i mangan – szpinak, otręby, soja, zielona herbata – wzmacniają naturalny pigment włosa i zapobiegają jego wypadaniu. Krzem – głównie rośliny zielone, np. skrzyp, pokrzywa, mlecz a także mleko . Ten pierwiastek znacznie ogranicza wypadanie włosów. Witamina A – marchew, brokuły, szpinak – utrzymuje prawidłowy stan skóry i włosów, zaś niedobór tej witaminy może prowadzić do łysienia plackowatego. Witaminy z grupy B: B1, B2, B5, B6, B12 – pierś kurczaka, kotlet schabowy, brokuły, mleko, jogurt, wieprzowina, banany, sardynki, pieczarki, wątróbka, wołowina. Witaminy z grupy B utrzymują włosy w dobrej kondycji, sprawiają że są lśniące, bez rozdwojonych końcówek i łupieżu. Witamina E – oleje roślinne, jaja, margaryna, marchew, orzechy, mąka pełnoziarnista, mleko. Odpowiedni poziom tej witaminy w organizmie zapobiega matowieniu i rozdwajaniu włosa Witamina H, Biotyna – jaja, wątroba, szpinak, orzechy włoskie, mięso krabów. Niedobór tej witaminy powoduje przetłuszczanie się włosów i ich DepositphotosJednak dieta – nawet najbardziej optymalna dla zdrowych włosów, musi być poparta także innymi dzianiami. Należy dużo uwagi poświęcić skórze głowy: odpowiednia pielęgnacja włącznie z włosami, dobre jakościowo odżywki oraz suplementacja. Warto także pamiętać, że nawet wybór fryzury może mieć znaczenie. Nieprawdą jest, że podcinane włosy szybciej rosną, ale już informacje o tym, że ciasne upięcia włosów (silnie ściągnięty do tyłu kucyk lub kok) powodują osłabienie mieszków włosowych są jak najbardziej zgodne ze stanem faktycznym. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w naszym poniższym artykule. Inne wskazówki co zrobić żeby włosy szybciej rosły,a szczególnie na temat pielęgnacji skóry głowy znajdują się kucyk niszczy włosy? Cztery fakty na temat fryzur z gumką Czy kucyk niszczy włosy? To pytanie zadają sobie często właścicielki długich włosów, gdy zastanawiają się, jaka fryzura noszona na co dzień i w czasie snu najlepiej ochroni ich kosmyki przed mechanicznymi uszkodzeniami. Ostatecznie wiele z nich decyduje się nosić kucyk, sądząc, że jest to najmniej inwazyjne (a przy tym wygodne i modne) rozwiązanie. Czy mają one rację? Poznaj kilka faktów na temat upinania włosów!Zasada 2. Co zrobić żeby włosy szybciej rosły – domowe sposobyA. Maseczki na porost włosówIstnieje wiele maseczek, które warto wykonać w domu i dzięki którym nasz włosy powinny zacząć rosnąć szybciej. Oto sprawdzone sposoby na temat pielęgnacji oraz przepisy na domowe maseczki na porost włosów, które należy wcierać w skórę głowy lub pozostawić na dłuższy czas na głowie. Ponad 50 (!) przepisów naszych babć, zielarzy i dietetyków pomocne do wzrostu włosów, które możesz łatwo zastosować:Domowa maska na włosy z syropem klonowym Jesteś miłośniczką domowych metod pielęgnacji i z chęcią przygotowujesz domowej roboty kosmetyki do pielęgnacji? W takim razie mamy dla Ciebie nową urodową recepturę do przygotowania w domowym zaciszu. Domowa maska na włosy z syropem klonowymJeśli zadajesz sobie pytanie, co zrobić żeby włosy szybciej rosły a jednocześnie jesteś fanką naturalnych składników w kosmetykach, polecamy ci własnoręczne wykonanie domowego szamponu na porost. Odpowiednia pielęgnacja i wzrost włosów gwarantowany!DIY: domowy szampon na porost włosów Piękne, gęste włosy to marzenie wielu kobiet. Jeśli jednak nie należysz do szczęśliwych posiadaczek bujnej fryzury – wypróbuj domowy szampon na porost włosów!B. Napój z drożdży na porost włosówInne sposoby na wzrost włosów to picie różnorodnych domowych mikstur. My doradzamy sprawdzony przepis z drożdżami. Drożdże posiadają doskonały skład. Zawarte w nich witaminy z grupy B oraz H, białka i substancje mineralne są prawdziwym dobrodziejstwem dla organizmu. Oto przepis na napój, który Ci pomoże zyskać gęste włosy:Pół łyżeczki drożdży (na przykład Drożdże Babuni) gotuj w pół szklanki wrzącej wody przez ok. 5 min. Poczekaj, aż napój lekko ostygnie i dodaj łyżeczkę miodu i pół szklanki mleka. Pij – najlepiej z rana. Taką kurację stosuj od 1 do maks. 2 miesięcy. Pamiętaj! – nie wolno spożywać surowych drożdży. Nie wolno pić nieświeżych drożdży lub spienionych. Możesz także stosować maseczki z drożdży przyspieszające wzrost Masowanie skóry głowy na wzrost włosówKolejny prosty sposób do przeprowadzenia w warunkach domowych na to, by włosy szybciej rosły jest regularny masaż skóry głowy. Warto go wykonywać, bowiem masaż skóry głowy pobudza krążenie, usprawnia pracę gruczołów dzięki czemu cebulki włosów zostaną wzmocnione. Ten zabieg pielęgnacji i masażu możesz wykonać przy użyciu dedykowanej szczotki do włosów (szczotki TANGLE TEEZER czy Michel Mercier). Niektóre sposoby na wzrost włosów radzą także, aby mocno wcierać lekko podgrzany olej w skórę EAST NEWSZasada 3. Co zrobić żeby włosy szybciej rosły i były gęstsze? Stosuj wcierki na porost włosówJeśli chcesz, by Twoje włosy nie tylko zaczęły rosnąć na długość, ale aby rosło więcej włosów – to ogranicz środki chemiczne stosowane na włosy. Wybieraj naturalne składy i trzymaj się z daleka od kosmetyków z silikonami. Rozważnie używaj prostownicy i suszarki – nie prostuj ich często i nie susz gorącym strumieniem suszarki, bowiem możesz je narazić na niepotrzebne zniszczenia. Kluczowe jednak na wzrost włosów jest stosowanie wcierek na włosy i wcieranie ich w skórę głowy. Wcierki to rozcieńczone odzywki do włosów, których zadaniem jest regeneracja i pobudzenie cebulek. Ranking najlepszych tego typu kosmetyków do włosów i do skóry głowy znajdziesz w naszej postawić na wcierki! Wcierki wmasowywane w skórę głowy systematycznie mogą uczynić cuda z naszymi włosami, doprowadzić do znacznej poprawy ich kondycji a ich wzrost ulegnie przyspieszeniu. Wcierki możesz stosować przed myciem włosów, ale są także kosmetyki do aplikacji na czystą skórę głowy. Systematyczność w przypadku stosowania wcierek (podobnie, jak i serum) jest kluczowa, bowiem wzmacnianie cebulek włosa trwa długo i należy się uzbroić w cierpliwość. Efekty zauważysz po około 2-3 4. Co zrobić żeby włosy szybciej rosły? Sięgnij po olejZabieg olejowania włosów jest bardzo modny od kilku sezonów. Możesz go przeprowadzić w warunkach domowych. Jeżeli zależy nam za zdrowych cebulkach i ich stymulacji, najlepiej sięgnąć po konkretny olej dedykowany takiemu działaniu. Olejki regenerujące i stymulujące cebulki to: olej ze słodkich migdałów (odżywia cebulki), olej lniany (stymuluje cebulki, przyspiesz wzrost włosów), olej z czarnuszki (pobudza wzrost), olej jojoba (pobudza wzrost i reguluje wydzielanie sebum), olej z rokitnika (wzmacnia cebulki). Najlepiej, aby wybrany olejek pozostawić na włosach nawet do godziny. Wzmocnienie jego działania na cebulki uzyskamy stosując ciepły kompres na włosach, czy po prostu owijając głowę ręcznikiem po nałożeniu wcześniej foliowego 5. Co zrobić żeby włosy szybciej rosły – Zażywaj suplementy na porost włosówAby wspomóc proces wzrostu włosów – sięgnij po suplementy. Przed zakupem sprawdź skład i aktywne substancje – nie ufaj reklamom telewizyjnym. Często tańsze suplementy mają o wiele lepszy skład niż te, reklamowane w mediach. Przykładem preparatów witaminowych dedykowanych włosom może być marka Halier, Merz Spezial. Faktycznie, włosy rosną lepiej po systematycznym zażywaniu suplementów w których znajdują się odpowiednie grupy witamin i minerałów. Specjalnie dla Was przygotowaliśmy ranking suplementów na wzrost włosów i poprawę ich zdrowia oraz wyglądu. Najlepiej wybrać taki skład suplementu i aktywne substancje, które będą zawierały najwięcej witamin i minerałów wymienionych na początku redakcji: najlepsze suplementy na porost włosów Suche, łamliwe, rozdwajające się na końcach, wreszcie wypadające włosy to współcześnie bardzo powszechny problem. Żyjemy zbyt szybko, by móc odpowiednio zadbać o zbliansowanie swojej diety czy zaawansowaną pielęgnację włosów pod okiem specjalistów. Efektem są przerzedzone włosy z łysiejącymi przestrzeniami na głowie, przezierające spod smutno zwisających resztek czupryny, która dawniej była bujna i przyjemna w dotyku. Jak zapobiegać utracie włosów i utrzymać je w dobrej kondycji przez długie lata? Skorzystaj z suplementów o zaufanym składzie i wysokiej jakości. Najlepsze z tych, które są dostępne w polskich sklepach i aptekach, znajdziesz w naszym rankingu!Jakie macie metody na porost włosów, jaka dieta okazała się dla was najlepsza? Co Wam pomogło do wzrostu włosów? Napiszcie w komentarzach!Tekst powstał przy współudziale Karoliny Gołębiewskiej
Zastanawiając się ostatnio nad moim przyrostem (jeśli nie wiesz o co chodzi KLIK TUTAJ) postanowiłam przegrzebać internety, żeby dowiedzieć się czegoś na temat diety dla włosów. Pomijając oczywiście czcze banały typu: "Odżywiaj się zdrowo", "Jedz dużo owoców i warzyw" czy "Włosy są z białka, więc jedz dużo jajek". Takie rzeczy chyba wszystkie wiemy już właściwie odkąd mamy plotły nam warkocze do przedszkola "Jak nie zjesz tej brukselki to nie urośniesz!". Zaczęłam się również zastanawiać, co ja wprowadziłam do diety, lub czego jadłam więcej, że efekt jest jaki jest. Jest to temat bardzo złożony, więc UWAGA - będzie długo. Wspominałam już kiedyś pobieżnie o budowie włosów KLIK, ale dziś potrzebna będzie nam wiedza nieco głębsza i od niej zaczniemy. Lojalnie uprzedzam, że dla niektórych może to być wyższa szkoła jazdy. Postaram się jednak wszystko jak najprościej wytłumaczyć, nie bójcie się :) Łodyga - czyli ta część włosa, którą widzimy - składa się z 3 warstw. Pierwsza - ta najbardziej schowana wewnątrz - to rdzeń włosa. Drugą warstwą jest tzw. warstwa korowa, która stanowi trzon konstrukcyjny łodygi - tak jak kora na drzewie. Ta warstwa składa się z silnych włókien keratynowych, które pionowo ułożone otaczają rdzeń włosa. Włókna są podstawą wytrzymałości, sprężystości i elastyczności łodygi. Składają się wydłużonych komórek białka - keratyny. Keratyna jest nierozpuszczalna w wodzie oraz w odporna na czynniki, które uszkadzają inne białka. Unikalne własności wytrzymałościowe keratyny wynikają z zawartości dwóch aminokwasów siarkowych: cysteiny (17%) i metioniny (0,5%). Ponadto w warstwie korowej znajduje się o pewna ilość wody oraz pigmentu. Keratynowa osłonka włosa – to najbardziej zewnętrzna warstwa jego łodygi - zbudowana jest z keratynowych komórek spłaszczonych i tworzących łuski. Tych bardzo cienkich, półprzezroczystych łusek jest zwykle od 5 do 10 warstw. Osłonka chroni rdzeń i warstwę korową włosa - jak dach dom przez niekorzystnymi czynnikami atmosferycznymi - deszczem, kurzem, słońcem, wiatrem, czynnikami chemicznymi, itp. Łuski osłonki są sklejone ze sobą i z warstwą korową spoiwem międzykomórkowym. Podstawowymi składnikami tego spoiwa są lipidy (w tym ceramidy), cholesterol, trójglicerydy, wolne kwasy tłuszczowe, itp. Czyli w skrócie: włos składa się z rdzenia, warstwy korowej i łusek. Warstwa korowa i warstwa łusek zbudowane są z keratyny. Keratyna natomiast z metioniny i cysteiny. Cysteina jest aminokwasem (KLIK), która zawiera w sobie siarkę. Skąd ona się tam wzięła? Ze słynnych mostków dwusiarczkowych, które dzielnie odbudowujemy wszystkimi -plexami KLIK. Aminokwasów podobnych do tego jest oczywiście więcej, nie będę opisywała jednak każdego z nich. Jest jeszcze żelazo, cynk, miedź, jod oraz liczne witaminy. Jednak niedobór tych składników (z wyjątkiem żelaza) odbija się na kondycji i zdrowiu włosów dopiero po dłuższym czasie. Teraz przejdę do tego, na czym warto się skupić w swojej diecie i na co zwracać uwagę. Kwasy omega-3 - wzmacniają skórę głowy. Korzystnie wpływają na cebulki, dzięki czemu włosy są mocniejsze i szybciej rosną. Co jeść? 150 g łososia, flądry, śledzi lub innych tłustych ryb. Cynk - jego niedobory są ściśle związane z wypadaniem włosów i ich słabą kondycją. Znajduje się w owocach morza (krewetki, małże itp.) 100 g tych produktów dostarcza prawie 500% dziennego zapotrzebowania na cynk! Ponadto: jabłka, szparagi, marchew, jarmuż, szpinak, pomidory. Biotyna - wzmacnia strukturę włosa. Znajduje się we wszystkich preparatach na wzmocnienie włosów, bo wspomaganie ich wzrostu to jedna z jej głównych funkcji. Naturalnie występuje w jajkach, zwłaszcza żółtkach. Można jeść je zamiennie z garścią migdałów, które też mają sporo biotyny. Znajdziemy ją również w drożdżach, mleku, wątróbce, żółtkach jaj, ziarnach zbóż. Krzem - jest pierwiastkiem budulcowym włosa. Niedobór powoduje pogorszenie się stany włosów, skóry i paznokci. Krzem znajdziemy głównie w daktylach, bananach, owocach morza, produktach zbożowych, skrzypie polnym, drobiu, żelatynie, burakach, pietruszce, naturalnej wodzie źródlanej. Żelazo – drożdże, czerwone mięso, wątroba, płatki owsiane, pszenica, ryż, śliwki, miód, orzechy, czekolada. Magnez – buraki, owoce dzikiego bzu, cytryna, maliny, siemię lniane, kasza jęczmienna, gryczana, manna, groch, fasola, koncentrat pomidorowy. Potas – seler, winogrona, pietruszka, ziemniaki, prawie wszystkie warzywa liściaste. Wapń – kapusta, marchew, owoce dzikiego bzu, mleko i jego przetwory. Mangan – morele, zielona sałata, pomarańcze, szpinak, czarna herbata, figi, cebula. Miedź – szparagi, czarne i czerwone porzeczki, ziemniaki. Siarka – rzeżucha, mleko, jajka, ryby, warzywa strączkowe, kapusta. Witamina A (tzw. retinol) – na wzmocnienie. Brak retinolu objawia się bardzo suchymi, słabymi i łamliwymi włosami. Dłuższe utrzymywanie się takiego stanu może doprowadzić do zahamowania wzrostu włosów oraz ich wypadania. Znajdziemy ją w wątróbce, jajkach, tłustym mięsie, mleku, serach, maśle, pomidorach, papryce, marchwi, szpinaku, natce pietruszki, brokułach, jarmużu, dyni, kapuście. Witaminy z grupy B - na porost. Uczestniczą one bezpośrednio w procesach wzrostu włosów. Chronią je również przed chorobami i czynnikami zewnętrznymi. Witaminy B1 (tiamina) i B2 (ryboflawina)regulują pracę gruczołów łojowych, zabezpieczają przed powstawaniem łupieżu. B1 - pierś z kurczaka, ziarna słonecznika, kotlet schabowy, drożdże, kasza gryczana, orzechy włoskie, arachidowe, laskowe, migdały, jajka, pomidory, kalafior, kapusta, ziemniaki, grejpfrut, groch, fasola, płatki owsiane, gryka, chleb z mąki razowej. B2 - brokuły, chude sery, mleko, jogurt, kefir, maślanka, drożdże, jajka, migdały, orzechy włoskie, zielone części warzyw, łosoś, makrela, pełnoziarniste pieczywo, fasola, groch, różne rodzaje mięs. Witamina B3 (niacyna) - rozszerza naczynia krwionośne, poprawia ukrwienie skóry i kondycje włosów. Warto jeść: ziarna słonecznika, orzechy, szparagi, jarmuż, szpinak, ziarna zbóż, mięso. Witamina B5 (kwas pantotenowy) - Poprawia pigmentację włosów. Jest naturalnym lekiem na siwienie. Odgrywa ogromną rolę w procesach regeneracyjnych. Zawiera go fasola, kapusta, pyłek pszczeli, kapusta, kalafior, jajka, pietruszka, truskawki, owoce cytrusowe, ryby, otręby pszenne, banany, soja, ziemniaki, brokuły, ciemny ryż, orzechy. Witamina B6 (pirydoksyna) - niezbędna w procesie produkcji włosa, poprawia pigmentację. Niedobór może zahamować wzrost włosów. Zawierają ją ryby, banany, wątroba, marchew, szparagi, ziemniaki, banany, kasza gryczana, kapusta, orzechy, szpinak. Witamina B8 (inozytol) - poprawia wygląd włosów, zapobiega łysieniu. Mają ją przede wszystkim: buraki, kapusta, kalafiory, owoce cytrusowe, jarmuż, ziarna zbóż, pomidory. Witamina B9 (kwas foliowy) - odpowiedzialna za wzrost włosów. Polecany też Paniom przy nadziei ;) Głównie liściaste warzywa, drożdże, słonecznik, wątroba, żółtka jajek, soczewicy, buraki, orzechy, słonecznik, fasola, groch, pomarańcze, banany, awokado, drożdże piwne. Witamina B12 (cyjanokobalamina) - wzmacnia włosy i zapobiega ich wypadaniu. Niedobór może prowadzić do nadmiernego łojotoku. Zawierają ją wątróbki kurze, wołowina, pieczarki, ryby, jajka, mleko i jego przetwory. Witamina C - korzystnie wpływa na cebulki włosów. Bardzo silny antyoksydant, który wzmacnia cebulki również, żeby nie zabrakło kolagenu. Jest niezbędna do produkcji budulca łodygi włosa. Niedobór może powodować rozdwajanie i łamanie się włosów. Co jeść? Surowe warzywa i owoce, a zwłaszcza paprykę, owoce cytrusowe, papryka, tłuste ryby, orzechy, nabiał, jagody, melony, ciemne zielone warzywa liściaste, ziemniaki, pomidory, agrest, żurawinę, czarne jagody, owoce dzikiej róży, jabłka, czarną porzeczkę, pomarańcze. Witaminę E - korzystnie wpływa na skórę głowy. To kolejny antyoksydant, odpowiedzialny za zdrowie włosów i skóry. Co jeść? Garść świeżych pestek słonecznika dziennie. Oleje tłoczone na zimno, migdały, ryż, szparagi, brokuły, seler, ciemny chleb, jajka, marchew, kiełki pszenicy, mleko, brukselkę ;). Wspominałam powyżej o cysteinie i metioninie. Gdzie można je znaleźć? Cysteina - zwykle, gdy staramy się podać źródła jakiegoś aminokwasu wystarczy wskazać grupę produktów np. artykuły mleczne i większość z nich jest dobrym źródłem danego składnika. Inaczej jest jednak w przypadku cysteiny – aminokwasu, którego ilość w produktach bywa bardzo różna, nawet w tych samych grupach artykułów. I tak jej zawartość w produktach może wynosić: w świeżej rybie soli 362 mg, a już we flądrze tylko 130 mg, w Parmezanie 246 mg, a w serze Brie 101 mg, w pistacjach 449 mg, a w orzechach laskowych 59 mg, w ozorze wieprzowym 486 mg, a w łopatce wieprzowej 185 mg. Ilości w chlebie pszennym (229 mg) bywają większe niż w zwyczajowym źródle białka: mleku (25 mg) – trudno więc powiedzieć, że dobrym źródłem tego aminokwasu są wszystkie produkty bogate w białka. Można jednak przyjąć, że różnorodna dieta – zawierająca mięso lub produkty strączkowe suche, produkty zbożowe czy mleczne – jest wystarczająca aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na cysteinę. Metionina - jej dobrymi źródłami są: jaja, ryby, nasiona sezamu, orzechy brazylijskie, produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych. Metionina jest aminokwasem, który musimy dostarczyć z jedzeniem, ponieważ nasz organizm go nie syntezuje, występuje on jednak w tak wielu produktach, o tak różnorodnym pochodzeniu – zarówno zwierzęcym jak i roślinnym – że niezależnie od rodzaju stosowanej diety, urozmaicony jadłospis jest wystarczającym sposobem dla prawidłowego pokrycia dziennego zapotrzebowania. Uparcie przypominam, że do do można brać udział w Rozdaniu, do czego szczerze zachęcam! Nie zapomnijcie dodać mnie do obserwowanych (dół strony), żeby być na bieżąco z nowymi wpisami, jak również zalajkować fan page KLIK i instagrama KLIK
Niemal każda z nas chciałaby aby jej włosy szybciej rosły i były gęstsze. To jak szybko rosną włosy zależne jest od wielu czynników takich jak wiek, geny, czynniki hormonalne, czy też stan zdrowia i dieta. Jest to kwestia bardzo indywidualna. Opierając się na własnym doświadczeniu opiszę kilka prostych sposobów aby włosy szybciej rosły. 1. Wcierki Wcierka to moim zdaniem najważniejszy kosmetyk, w jaki warto się zaopatrzyć, jeśli chcemy aby nasze włosy szybciej rosły i nie wypadały. Ja obecnie używam wcierek Babuszki Agafii (wcześniej stosowałam osławiony Jantar, ale u mnie niestety się nie sprawdził). Wcierkę stosuję po każdym myciu włosów. Przelewam ją do opakowania z atomizerem, dzięki czemu aplikacja jest bardzo wygodna. Jeśli nie wiesz jaką wcierkę na porost włosów wybrać zapraszam do lektury posta o wcierkach do włosów. 2. Oleje Bardzo dużą popularnością cieszą się oleje indyjskie: Khadi olejek stymulujący wzrost włosów i Sesa olejek pielęgnacyjny do włosów. Miałam okazję przetestować obydwa wymienione, a także olej Bhringraj - jest to macerat eclipty w oleju rycynowym. Inne oleje jakie można stosować na porost włosów to np. Green Pharmacy olejek łopianowy z czerwoną papryką stymulujący wzrost włosów, rosyjskie olejki łopianowe, wzmacniający olejek do włosów Babuszki Agafii, czy też zwykły olejek rycynowy. 3. Domowe sposoby Domowa maseczka z drożdży i żółtka na włosy - 1/2 szklanki wody lub mleka - 1/2 kostki drożdży - 1 żółtko - 2 łyżeczki olejku rycynowego lub oliwy z oliwek Wszystkie składniki mieszam i nakładam na włosy, na to foliowy czepek i ręcznik. Zmywam po 30 minutach. Maseczkę stosuję 1 raz w tygodniu. Płukanki ze skrzypu i pokrzywy Zaparzam ekspresową herbatkę ze skrzypu albo pokrzywy, studzę i używam do płukania włosów. Należy jednak uważać, ponieważ zioła w zbyt dużej ilości mogą wysuszyć włosy. 4. Picie pokrzywy lub/i drożdży Ja wybieram picie pokrzywy, ale wiele włosomaniaczek pije drożdże i bardzo chwali sobie efekty. Dwie torebki pokrzywy zaparzam pod przykryciem przez 15-20 minut i piję raz dziennie. Pokrzywa zawiera mnóstwo witamin i minerałów, które przyczyniają się do poprawy stanu cery oraz wzmocnienia włosów i przyspieszenia ich porostu. W czasie picia pokrzywy nie powinnyśmy brać dodatkowych suplementów o takich samych właściwościach, aby nie przedawkować witamin i składników mineralnych. Po 3 miesiącach picia pokrzywy należy zrobić miesięczną przerwę. 5. Suplementy Aby włosy szybciej rosły i były zdrowe warto sięgnąć po suplementy zawierające takie składniki jak witaminy z grupy B, aminokwasy, biotyna, cynk i kwas foliowy. Ja zakupiłam tabletki Humavit Z - drożdże ze skrzypem i z pokrzywą, które będą alternatywą dla picia pokrzywy i drożdży. Stosujecie któreś z powyższych sposobów na szybszy porost włosów? A może macie jakieś własne, o których nie napisałam?
co zrobić żeby pierś szybciej rosły
